午前５時頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
暗い中をスタート。
右腰の痛みは強め。
控えめにジョグ。
久しぶりに５分／ｋｍぐらいまでペースが上がった。
が，続かず。
やっぱり，ペースが上がると，右下半身の痛みが強くなってしまう。
今朝も，少なめの距離で終了。
６．６５ｋｍ。
３９分４４秒。
平均ペース５分５９秒／ｋｍ。
7:24 - 6:19 - 5:49 - 5:37 - 5:00 -
5:51 - (3:45)
今月の月間走行距離，１５８．６７ｋｍ。
最近は，以前ほど走れないので，その分のエネルギーを筋トレにまわしている。
といっても，ジムに行くわけではなく，自宅や公園での自重トレーニング。
自宅では，腕立て，腹筋。
公園等の鉄棒などで，懸垂，斜め懸垂。
筋トレを頑張っても，オーバーカロリーでなければ，筋肉はついてくれない。
特にたんぱく質の摂取が必須。
自分の場合，体重が増えるとついついカロリー摂取を減らそうとしてしまうので，なかなか筋肉がつかない。
摂食障害的思考傾向があるみたい。
ただ，認知の歪みはないので，痩せすぎることはない。
