午前５時３０分頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
今朝も，右腰の痛みが強め。
無理はしないでおく。
ゆっくりジョグ。
４ｋｍ過ぎぐらいから，ほんのちょっとだけペースアップ。
５ｋｍ過ぎ，いったん止まって，線路の高架下の広場にあるぶら下がれる器具で懸垂５回。
さらにぶら下がったまま，足を上げる腹筋３０回。
その後，ジョグを再開。
ちょっと坐骨神経痛がマシになったような気がしないでもない。
７ｋｍ超で終了。
７．０６ｋｍ。
４２分９秒。
平均ペース５分５８秒／ｋｍ。
7:16 - 6:09 - 5:56 - 5:49 - 4:54 -
5:41 - 6:04 - (0:21)
今月の月間走行距離，１６５．７３ｋｍ。
ぶら下がれる器具に一定時間ぶら下がると，少し腰の症状が和らぐような気がしないでもない。
プラシーボ効果的なものかもしれないけど。
自分の腰の症状の場合，椎間板が薄くなって，腰椎の間隔が狭くなり，神経の通り道が狭くなっていて，これが椎間板ヘルニアとも相まって，神経に影響が与えているのが痛み等の原因だと思われる。
ぶら下がることにより，下半身の重みで腰椎が下に引っ張られて，腰椎の間隔が広がれば，少しは神経の通り道が広がるのでは？
そんな思いでぶら下がっています。
昨日のサギ。
