午後６時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
疲労抜き？カロリー消費ジョグ。
ゆーっくりと走る。
身体をほぐすようなイメージで。
この時間は，まだ暑いな。
まだジリジリしている。
７．０８ｋｍ。
４７分２５秒。
平均ペース６分４２秒／ｋｍ。
7:20 - 6:30 - 7:02 - 7:02 - 6:39 -
6:24 - 6:02 - (0:27)
今月の月間走行距離，２９１．７５ｋｍ。
今日は，仕事で２時間ほど車の運転をしたから，腰が痛くなった。
ただ，この痛みは，椎間板ヘルニア起因の痛みとは少し違うと思う。
なので，ゆっくりジョグでむしろほぐれて良くなるはず，と思いつつ走った。
走った後，まああまり変わらんけど，悪化はしていないと思う。
下の子は，今日から塾の夏期講習が始まった。
午後８時半まで，塾の授業。
大変だ。
でも，頑張って！
応援しています。
