午後６時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 ゆーっくりと走る。 身体をほぐすようなイメージで。 この時間は，まだ暑いな。 まだジリジリしている。 ７．０８ｋｍ。 ４７分２５秒。 平均…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 アップジョグ，最初の１ｋｍのラップが８分２０秒。 今日もダメみたい…。 次の１ｋｍが，７分１１秒。 ここから，無理矢理ペースアップ。 しかし，身体が動かん…。 まあ，…