午後４時４０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
疲労抜き，カロリー消費ジョグ。
川沿いのコースを下流に向かい，６ｋｍで折り返し。
ゆっくり走っていると，少し元気になってきたので，１００ｍダッシュを２本。
おそらく１７～１８秒ぐらいか？
１２ｋｍ超で終了。
１２．０４ｋｍ。
１時間１３分５秒。
平均ペース６分４秒／ｋｍ。
6:52 - 6:34 - 6:32 - 6:24 - 6:16 -
5:39 - 5:51 - 5:34 - 5:10 - 6:01 -
6:08 - 5:48 - (0:16)
今月の月間走行距離，１７５．２４ｋｍ。
今日のところは，少し余裕を残して終われたと思う。
明日は，色々あって，あまり走れなさそう。
疲労をためないためには，ちょうどいい。
