午前６時前，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
走り始めて１３分過ぎから，タバタ式×１セット。
そして，４ｋｍ過ぎから，川沿いのコースの平坦な部分を利用して（折り返し１回），５ｋｍＴＴを実施。
３分５７秒０～４分６秒４～４分１２秒２～４分１０秒６～４分５秒１。
計２０分３１秒３。
本日も２０分を切れず。
ダウンジョグ４ｋｍで終了。
１３．１５ｋｍ。
１時間１２分３１秒。
平均ペース５分３０秒／ｋｍ。
腰痛が悪化気味。
ということもあり，距離は短めで終了。
なかなか思うようにはいかない。
下の子が，塾の勉強をしている。
社会で憲法に関する知識を覚えているけど，かなり詳細な内容まで暗記するように言われているみたい。
小学生が，こんな細かい内容まで覚えないといけないんだなと，ちょっと驚いた。
本当に大変だと思うけど，頑張れ！
