午前５時５０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
川沿いのコースへ。
下流に向かう。
走り始めて２１分過ぎから，タバタ式×１セット。
身体が動かない…。
５．５ｋｍで折り返し，６ｋｍ過ぎ，１ｋｍＴＴを敢行。
結果は，３分５０秒９。
厳しい…。
まあ，しょうがない。
その後は，若干頑張り気味のジョグを継続。
合計１１．１９ｋｍ。
１時間２分３２秒。
平均ペース５分３５秒／ｋｍ。
7:56 - 7:16 - 6:19 - 4:56 - 6:15 -
5:42 - 3:51 - 4:27 - 4:46 - 4:42 -
5:24 - (0:59)
今日は天気が良くて気持ちが良い。
が，町内会の清掃があるので，ランは短めで終了。
午後からは，仕事。
とりあえず，目の前のことを一つずつ，頑張ろ。
