午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ダウンシフター。
マックスベルト装着。
前半は，久しぶりに起伏のあるコースへ。
ペースは遅いのに，息が上がる。
心肺機能，絶賛低下中。
後半は，平坦なコース。
最後，少しだけペースアップして，終了。
９．１１ｋｍ。
５６分１７秒。
平均ペース６分１１秒／ｋｍ。
高度上昇８５ｍ。
7:28 - 6:45 - 6:25 - 6:13 - 6:02 -
6:16 - 5:51 - 6:13 - 4:34 - (0:31)
今月の月間走行距離，２３．４ｋｍ。
腰は，比較的調子がよい。
既に薬は飲んでおらず，昨日はマックスベルトを付けずに１日生活をしていたけど，特に悪化の気配もなし。
痛みは，ほぼ気にならない状態で推移。
今日は，整形外科でリハビリの予定。
先日から，ヤマザキの「春のパンまつり」が始まった。
昔から大好きな，「ミニスナックゴールド」。
今日の昼食用に購入。
