午後６時頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 マックスベルト装着。 若干腰に痛みがある。 これをほぐすような気持ちで，ゆるゆるジョグ。 ちょっとだけ。 ６．０６ｋｍ。 ４０分３７秒。 平均ペース６分４２秒／ｋｍ。 7:24 - 6:45 - 6:31 - 6:47 - 6:…

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 マックスベルト装着。 久しぶりに観光地方面へ。 往路は山沿いのルート，復路は川沿いのルート。 ゆっくり走るつもりだったけど，少しペースが上がってしまった。 久しぶりに１０ｋｍを超えて走った。 １…