午後５時５０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，ダウンシフター。 マックスベルト装着。 どうも腰痛が悪化気味。 別に走れないほどではないけど。 ここのところ調子が良かったので，油断していた。 これ以上悪化させたくないので，無理しないで，ゆっく…

午前６時頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 マックスベルト装着。 昨日の１ｋｍＴＴのダメージなのか，昨日から左腰が少し主張し始めている。 今日は，無理せず，超スロージョグ。 ９．１２ｋｍ。 １時間３分２３秒。 平均ペース６分５７秒／ｋｍ。 7…