午後４時４０分頃、本日二度目の出走。 シューズは、アディゼロRC。 マックスベルト装着。少しだけ、ゆるりと走る。 腰は大丈夫そうだし。 カロリー消費。６.２２km。 ３９分２４秒。 平均ペース６分２０秒／km。6:47 - 6:08 - 6:39 - 6:09 - 6:30 - 5:55 - …

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 マックスベルト装着。 本日もゆるジョグ。 やや脚が重い。 スクワットやランジの影響か。 長い距離を走っていないので，脚が弱っているかも。 心肺はもっと弱っていると思うけど。 ９．３６ｋｍ。 一…