今朝は，起きた際，左腰に若干の痛みを感じたので，走るかどうか少し考えた。
そして，結局，少しだけ走ることにした。
ということで，午前５時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
マックスベルト装着。
短めの距離の場合によく走る，近所の線路下の平坦なコースへ。
走っていると，腰は大丈夫そう。
何となく速く走りたくなり，３ｋｍ過ぎから久しぶりに１ｋｍＴＴを敢行。
タイムは，４分ジャスト。
１ｋｍＴＴの終盤，少し腰にピリッときた。
以後は，ジョグ。
６．６４ｋｍ。
３９分１９秒。
平均ペース５分５５秒／ｋｍ。
6:57 - 5:44 - 5:57 - 4:00 - 6:19 -
6:25 - (3:58)
今月の月間走行距離，３０．０４ｋｍ。
少し腰に負担がかかった感触がある。
左腰に若干の張りを感じる。
あと，通勤時，左脚の外側にごく僅かな疼痛を感じた。
これは，椎間板ヘルニアの影響かもしれない。
やはり，ランの強度を上げると，腰に影響が出るということは間違いなさそう。
とはいえ，現状，日常生活に影響が出るほどの痛みはない。
明日も走るつもりだけど，どの程度スピードを出してよいものか，分からん…。
身体と相談しつつやるしかない。
