午前５時頃，出走。
シューズは，ダウンシフター。
つなぎジョグ。
ゆっくり，楽に走る。
みぞおちから脚を動かすイメージで。
運動公園の外側を２周して戻ってくるコース。
寒いけど，こういうジョグはストレスがなくて楽しい。
１１．０９ｋｍ。
１時間１１分４５秒。
平均ペース６分２８秒／ｋｍ。
7:25 - 6:44 - 6:38 - 6:26 - 6:29 -
6:21 - 6:22 - 6:13 - 6:12 - 6:08 - (0:35)
ペースのわりに心拍数が高い気がする。
今月の月間走行距離，２８３．１６ｋｍ。
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昼食後かおやつに食べようと思って，パンを買ってきた。
ヤマザキのマロン＆マロン。
中にマロン風味のホイップクリームがしっかり入っていて，昔から結構好きです。
上に乗っているマロンあんもグッド。
まあまあカロリーも高いけど。
走っているから大丈夫。
