午前５時頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 つなぎジョグ。 ゆっくり，楽に走る。 みぞおちから脚を動かすイメージで。 運動公園の外側を２周して戻ってくるコース。 寒いけど，こういうジョグはストレスがなくて楽しい。 １１．０９ｋｍ。 １時間１…