午前５時３０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
２ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴを開始。
４分６秒６～４分２秒３～４分９秒０～４分１０秒０～４分４秒０。
計２０分３１秒９。
１ｋｍ４分を切るペースで走れない…。
まあ，暑いし，仕方ない。
大量発汗状態でダウンジョグをして，終了。
合計９．７ｋｍ。
５１分１３秒。
平均ペース５分１７秒／ｋｍ。
7:23 - 6:21 - 4:07 - 4:02 - 4:09 -
4:10 - 4:04 - 6:30 - 6:18 - (4:09)
今月の月間走行距離，３６．１８ｋｍ。
相変わらず，速く走れず…。
今日は，心肺的に苦しくてこれ以上上げられないという感じだった。
ラスト上げようとしたら，吐きそうになったので，自重。
速く走れないのは，暑さのせいだと思いたいが，加齢による能力低下は否めない。
秋になって少し涼しくなったら，もう少し速く走れるようになると信じたい。
いずれにしても，あきらめず，日々もがいていきたい。
しかし，今日の発汗量は尋常じゃなかった。
意識して水分を補給しておかないと脱水状態になりそう。
要注意。
