午前５時２０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
坂道に向かう。
本数を決めずに，坂道（上り）ダッシュを開始。
最低でも５本は実施したいと思いつつ，４本目で既に脚が動かなくなってきた。
動きが悪いまま５本目を終えて，何とか６本目を実施するも，これが限界。
帰路へ。
合計８．８４ｋｍ。
４７分２４秒。
平均ペース５分２２秒／ｋｍ。
高度上昇１６１ｍ。
6:54 - 5:36 - 5:11 - 5:20 - 5:13 -
4:59 - 4:51 - 4:56 - (4:24)
今月の月間走行距離，８９．６ｋｍ。
今月は，無理に距離はのばさない。
今朝も，もうちょっとで９ｋｍ到達だったけど，気にせず終了。
椎間板ヘルニアの症状が悪化しないよう，一応気にしながら走ること。
ドラゴンズの元コーチの門倉さん，自宅に戻られたようで，とりあえずは良かった，のかな？
