午後２時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
下の子が自転車で伴走してくれた。
昨日までの３日間は１日平均３０ｋｍ超走っているので，それなりに下肢疲労大。
川沿いのコースを下流に向かう。
河川敷では，バーベキューをしている家族が多い。
サイクリングロードは，サイクリングの家族が目についた。
走っている人もそこそこ。
９ｋｍ過ぎ，コンビニでトイレピットインして折り返し。
風が強かったけど，上半身で下半身をリードする感じで走った。
１６．３６ｋｍ。
１時間３４分７秒。
平均ペース５分４５秒／ｋｍ。
6:50 - 5:57 - 5:36 - 5:30 - 5:30 -
5:33 - 5:37 - 5:20 - 5:23 - 5:50 -
5:52 - 5:54 - 6:05 - 5:45 - 5:52 -
5:36 - (1:57)
帰宅後，洗濯物を取り入れ，お菓子と水分を補給。
午後５時過ぎ，再度出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
今度は１人で。
何だか腕が重い。
どっと疲労が溜まった感じ。
脚も重い。
早々に退散。
６．０１ｋｍ。
３９分３１秒。
平均ペース６分３４秒／ｋｍ。
7:27 - 6:43 - 6:33 - 6:32 - 6:30 -
5:42 - (0:04)
今月の月間走行距離，１１７．１７ｋｍ。
５月１日～５日の５日間，１日３０ｋｍで１５０ｋｍぐらい走れたらと思っていたけど，ちょっと疲労が溜まって厳しくなってきた。
疲労が溜まると腰痛が悪化するのも辛いところ。
明日どれぐらい走れるか。
明日の身体の状態と家族の動向次第。
無理はしないつもり。
今日は，サクッと飲んで，早めに寝よう。
ドラゴンズの根尾選手が満塁弾！
よっしゃー。
