午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
つなぎジョグ。
走り始めて早々にガーミンがラップを知らせる音を鳴らした。
昨日，ラップを４００ｍに設定したままだったことに気づく。
しょうがないので，今日はこのまま４００ｍごとのラップで。
６分／ｋｍペースだと４００ｍは２分２４秒，と頭の中で計算。
運動公園に行き，一旦走るのを中断し，ぶら下がって脚を上げる腹筋×２０回＋１０回。
トイレピットイン×１回。
あとは，運動公園の周囲をぷらぷらとジョグった後，帰宅。
１０．１２ｋｍ。
１時間３分３８秒。
平均ペース６分１７秒／ｋｍ。
＜４００ｍラップ＞
3:08 - 2:55 - 2:48 - 2:37 - 2:47 -
2:41 - 2:05 - 2:17 - 2:20 - 2:14 -
2:34 - 2:33 - 2:36 - 2:26 - 2:23 -
2:22 - 2:29 - 2:31 - 2:28 - 2:32 -
2:17 - 2:26 - 2:26 - 2:34 - 2:27 - (0:44)
今月の月間走行距離，２４４．２ｋｍ。
今朝は，また少し暑かったのか，汗が多く出た。
走り始めはそうでもなかったけど，距離を重ねていくうち，だんだん脚に疲労を感じてきた。
相変わらず，疲労が溜まりやすく，抜けにくい。
今朝のランで，少しは疲労抜きになっていればよいが。
大相撲，朝乃山は昨日勝って２勝目。
相撲内容からすると，吹っ切れたような気がするので，今後は期待大。
頑張れ！。
本日のサギ。
