午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
ガーミンのラップを４００ｍに設定。
２ｋｍジョグの後，疾走４００ｍ×１０本。
つなぎは，４００ｍジョグ。
疾走区間のタイム
９１秒５
８７秒２
８３秒８
８４秒９
８４秒９
８７秒３
８５秒０
８１秒２
８５秒５
８３秒７
まあ，現状はこんなもんです。
１ｋｍ３分３０秒ペースの８４秒以内でまとめたいところ，まだまだです。
ダウンジョグ２．４ｋｍ。
合計１２ｋｍ。
１時間５分５１秒。
平均ペース５分２９秒／ｋｍ。
＜４００ｍラップ＞
3:15 - 3:05 - 2:46 - 2:42 - 2:44 -
1:32 - 2:33 - 1:27 - 2:27 - 1:24 -
2:35 - 1:25 - 2:26 - 1:27 - 2:37 -
1:25 - 2:33 - 1:21 - 2:33 - 1:26 -
2:36 - 1:24 -
2:23 - 2:11 - 2:27 - 2:18 - 2:20 -
2:26
今月の月間走行距離，２３４．０８ｋｍ。
大相撲，朝乃山，４日目にしてやっと１勝目。
ここから巻き返しを期待しています。
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昨日の昼食。
疲労回復をはかり，チートランチ。
定食の白ごはんのおかわりが無料の「街かど屋」へ。
鶏竜田おふくろ煮定食（税込５９０円）
お腹が限界になるまで，白ごはんのおかわりを繰り返す。
おそらく，白ごはんだけで１ｋｇ超食べました。
ごちそうさまでした。
