午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
スタート時は，小雨まじりで，まだ暗く，涼しい。
とりあえず，運動公園までジョグ。
運動公園にて，トイレピットイン。
ついでに，ぶら下がれる器具で足上げ腹筋。
運動公園から川沿いのコースへ。
５ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴをやろうと思ったが，身体が動いてくれず，断念。
ただ，少しペースが上がったので，そのペースをなるべく維持すべく努力。
概ね，５分／ｋｍ前後のペース。
スピード持久力が低下しているのか，けっこう頑張らないとペースを維持できない。
何とか，１２ｋｍ超走って終了。
１２．３ｋｍ。
１時間７分５６秒。
平均ペース５分３１秒／ｋｍ。
6:47 - 6:19 - 6:12 - 6:16 - 6:09 -
5:04 - 5:02 - 4:53 - 5:11 - 4:59 -
4:48 - 4:45 - (1:31)
今月の月間走行距離，１４１．９７ｋｍ。
老眼が進んできて，スマホのガーミンコネクトのデータをランナーズダイアリーに書き写す作業がやりづらくなってきた。
普段は近眼のメガネをかけているので，その上から老眼鏡をかけるわけにもいかず，見づらい時はメガネを持ち上げて裸眼で近づけて見ることになる。
おっさんの典型的な動き…。
おっさんなんだから，しょうがない。
