午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
坂道に向かう。
坂道（上り）ダッシュ×５本，開始！
結果，８８秒５～８４秒８～９０秒７～９１秒６～８８秒８。
２本目で力尽きた。
なかなか９０秒以内で揃えられない。
が，とにかく継続するのみ。
その後は，３ｋｍジョグでつないで，１ｋｍTT開始！
結果，３分５９秒４。
坂道（上り）ダッシュをやった後は，なかなかタイムが出ない。
仕方ない。
さらに２km超ジョグで終了。
合計１１．７９ｋｍ。
１時間７分５秒。
平均ペース５分４１秒／ｋｍ。
高度上昇１６６ｍ。
今月の月間走行距離，１２９．６７ｋｍ。
今朝は，だいぶ涼しくなって，走りやすかった。
日の出も遅くなってきて，走り始める頃はまだ若干暗い状態。
気付くと，夏も過ぎ去っていたのか。
この調子だと，今年の残りもあっという間に過ぎていくんでしょうね。
そして，また一つ年を取る。
