午前５時２０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
空には，雲の間から丸い月がきれいに見える。
１周１．５ｋｍぐらいの坂のコースへ行き，グルグルとジョグ。
なるべく腰に負担がかからないように，地面にそっと足をつくように走る。
やはり，１０ｋｍぐらいで下肢の動きが悪くなってくる。
たぶん，ヘルニアの影響。
知らんけど。
臀部～太腿裏に痛みが出てくる。
たぶん，坐骨神経痛。
知らんけど。
それでも，ゆーっくりペースで２０ｋｍまで走って，終了。
２０．０８ｋｍ。
２時間１６分３秒。
平均ペース６分４７秒／ｋｍ。
総上昇量３３２ｍ。
7:58 - 7:18 - 7:06 - 6:35 - 6:29 -
6:40 - 6:12 - 6:13 - 6:40 - 6:28 -
6:24 - 6:48 - 6:29 - 6:23 - 7:02 -
7:06 - 6:46 - 6:55 - 7:13 - 6:49 - (0:30)
今月の月間走行距離，１４１．５４ｋｍ。
現状，ゆっくりジョグでも２０ｋｍぐらいが限界。
１０ｋｍを超えてくると腰・臀部周りがガチガチに固まったようになってきて，動きが悪くなる。
また，臀部～太腿裏の痛みが強くなってくる。
まあ，しょうがない。
ストレスにならない程度に走り続けようと思う。
昨年は，厄年という訳でもないのに，まるで厄年かのような状況だった。
年も明けたので，気持ちを切り替えて，前向きに。
色々考えると悩ましいことが多いけど，あまり考え過ぎず，目の前のことを一つ一つ確実にこなしていけばよい。
知らんけど…。
