午前５時４０分頃，出走。
シューズは，ダウンシフター。
走り初め。
雪が降ってる。
寒っ…。
昨日だいぶ飲んだし，ちょっとだけで勘弁。
元日早朝，雪が降っている中，他に走っている人はおらんやろと思ったけど，すれ違ったランナー２名。
５．５４ｋｍ。
３７分５８秒。
平均ぺース６分５１秒／ｋｍ。
7:37 - 6:29 - 6:47 - 6:56 - 6:39 - (3:30)
走るのは抵抗ないんだけど，寒いのは辛い…。
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１２月のまとめ
【１２月】月間走行距離：５００．１３ｋｍ
２日 ８．７５ｋｍ（５分１６秒／ｋｍ）
３日 １０．０９ｋｍ（６分２２秒／ｋｍ）
４日 ２４．０９ｋｍ（４分５０秒／ｋｍ）
１８．２７ｋｍ（６分２６秒／ｋｍ）
５日 ２１．１５ｋｍ（６分４０秒／ｋｍ）
１１．０３ｋｍ（６分１１秒／ｋｍ）
７日 １０．４１ｋｍ（５分３７秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
※１ｋｍＴＴ（４分６秒３）
８日 ６．１ｋｍ（２７分４４秒／ｋｍ）
９日 １０．５ｋｍ（６分２９秒／ｋｍ）
１０日 １１．３１ｋｍ（５分８秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２１分１６秒６）
１１日 ２６．０８ｋｍ（５分２３秒／ｋｍ）
※疾走１ｋｍ×１０本
２４．６１ｋｍ（６分２２秒／ｋｍ）
１２日 １２．６７ｋｍ（６分５６秒／ｋｍ）
１１．５４ｋｍ（６分４４秒／ｋｍ）
１３日 ３．１２ｋｍ（７分３４秒／ｋｍ）
１４日 １０．２２ｋｍ（５分２２秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
※１ｋｍＴＴ（４分３秒９）
１５日 １０．２３ｋｍ（６分１９秒／ｋｍ）
１６日 １１．４４ｋｍ（５分３９秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２１分１０秒）
１７日 １８．０２ｋｍ（４分４５秒／ｋｍ）
１８日 ３０．２ｋｍ（ガーミンデータ消失のため詳細不明）
１９日 １０．０１ｋｍ（５分５５秒／ｋｍ）
１１．２８ｋｍ（５分１４秒／ｋｍ）
２０日 ５．１１ｋｍ（５分３８秒／ｋｍ）
２１日 ９．６４ｋｍ（７分９秒／ｋｍ）
２２日 １１．４７ｋｍ（５分３１秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ×２（４分１１秒７，３分４８秒０）
※２５０ｍ×５本
２３日 １０．０５ｋｍ（６分２秒／ｋｍ）
２５日 オオサカランナーズトライアル
２．０３ｋｍ（５分５６秒／ｋｍ）：アップ
２１．１２ｋｍ（４分９秒／ｋｍ）：ハーフマラソン
６．３８ｋｍ（６分２３秒／ｋｍ）
２６日 ２４．７５ｋｍ（６分／ｋｍ）
２８日 ２１．１１ｋｍ（６分９秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
９．０８ｋｍ（６分４３秒／ｋｍ）
２９日 ２４．７１ｋｍ（５分５１秒／ｋｍ）
１７．７４ｋｍ（６分３秒／ｋｍ）
３０日 １３．４１ｋｍ（６分５４秒／ｋｍ）
７．３５ｋｍ（６分４１秒／ｋｍ）
３１日 １４．１４ｋｍ（５分２０秒／ｋｍ）
１２月は合計５００ｋｍ到達。
月間５００ｋｍは，たぶん初めて。
とはいえ，１回に走る距離はあまり長くない。
２部練とかで距離を稼いだ結果。
本当は１回に長い距離を走った方が距離耐性がつくと思うけど，腰が痛くなることもあって，分断して走っている現状。
少し走ることがストレスになりそうな感じがあるので，当面はジョグでいいと思っている。
昨日，今日は雪が降っていて，辛かった。
寒い中走るのも辛い。
今後は雪の中，無理に走る必要はないと思う。
走りたいという気持ちがなければ，走らなくて良し。
今年もよろしくお願いいたします。
