午後５時２０分頃，出走。
シューズは，ダウンシフター。
疲労抜き，カロリー消費ジョグ。
毎度のスローペースで，前半は起伏のあるコース，後半は平坦なコースを。
７．３５ｋｍ。
４９分７秒。
平均ペース６分４１秒／ｋｍ。
7:36 - 7:01 - 6:39 - 6:33 - 6:39 -
6:12 - 6:19 - (2:07)
今月の月間走行距離，４８５．９９ｋｍ。
朝よりは腰痛がマシになった気がする。
今年もあと１日。
明日は今年の走り納めをしたいと思います。
午後５時２０分頃，出走。
シューズは，ダウンシフター。
疲労抜き，カロリー消費ジョグ。
毎度のスローペースで，前半は起伏のあるコース，後半は平坦なコースを。
７．３５ｋｍ。
４９分７秒。
平均ペース６分４１秒／ｋｍ。
7:36 - 7:01 - 6:39 - 6:33 - 6:39 -
6:12 - 6:19 - (2:07)
今月の月間走行距離，４８５．９９ｋｍ。
朝よりは腰痛がマシになった気がする。
今年もあと１日。
明日は今年の走り納めをしたいと思います。