午後５時２０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 疲労抜き，カロリー消費ジョグ。 毎度のスローペースで，前半は起伏のあるコース，後半は平坦なコースを。 ７．３５ｋｍ。 ４９分７秒。 平均ペース６分４１秒／ｋｍ。 7:36 - 7:01 - 6:39 - 6:33 - …

午前６時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 年内最後，お寺にお詣りジョグ。 腰痛が悪化しているので，超スロージョグ。 とにかくお寺まで行って帰ってくれば良し。 起きてから水を少し飲んだだけで走り始めたので，お腹が空いて辛い。 ７ｋｍ超…