午前６時頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
腰が痛い…。
今日は長い距離を走りたいと思っていたけど，ちょっと難しそう。
超スローペースでしか走れない。
とりあえず，川沿いのコースを上流へ向かう。
８分台／ｋｍのペースでスタートし，７分台／ｋｍのペースに少しずつペースアップ。
上流の観光地でトイレピットイン。
長い距離を走るのは無理そうなので，折り返して，最短ルートで帰宅。
１４．２１ｋｍ。
１時間４１分４５秒。
平均ペース７分１２秒／ｋｍ。
8:03 - 7:36 - 7:30 - 7:27 - 7:26 -
7:23 - 7:21 - 7:13 - 7:02 - 7:04 -
6:59 - 6:59 - 6:25 - 6:30 - (0:48)
昨晩からの睡眠中，何度か目が覚めた時，腰に痛みを感じていた。
朝になって起きだしてみると，腰痛が悪化していた。
走り始めは，腰に響く感じが強く，超スローペースでしか走れなかった。
ゆっくり走っているうちに，段々慣れてきて，７分／ｋｍぐらいのペースであれば走れそうな感じになった。
今日はゆっくりでよいので，長く走りたいと思っていたんだけど…。
腰の状態と家族の動向次第では，午後にでももう１回走りに出たいと思う。
