午後２時２０分頃，妻と子どもたちが買い物に出かけた隙をついて，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 ゆっくりと市内の観光名所等をめぐるジョグ。 観光名所といっても，中には入らず，前を通るだけだけど。 脚は重…

午前６時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 腰が痛い…。 今日は長い距離を走りたいと思っていたけど，ちょっと難しそう。 超スローペースでしか走れない。 とりあえず，川沿いのコースを上流へ向かう。 ８分台／ｋｍのペー…