午前５時４５分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
あまり時間がないが，５ｋｍＴＴはやっておきたい。
２ｋｍジョグの後，近くの畑の中をまわるコースにて，５ｋｍＴＴを実施。
結果：２１分５８秒８（４分３６秒８～４分３５秒２～４分２６秒２～４分１３秒４～４分７秒２）。
遅いけど，まあ仕方ない。
起き抜けで，アップ２ｋｍでは身体が動かない。
といっても，ラスト１ｋｍのラップも４分切れてないんだから，起き抜けとかアップが少ないとかだけのせいではない。
これが今の実力ということ。
まあいい。
その後はジョグ。
合計１１．１５ｋｍ。
５７分１７秒。
平均ペース５分８秒／ｋｍ。
7:36 - 6:52 - 4:37 - 4:35 - 4:26 -
4:13 - 4:07 - 5:20 - 4:52 - 4:56 -
4:59 - (0:44)
相変わらず速く走れないが，懲りずに継続するのみ。
昨日，先日出場したなにわ淀川マラソンの事務局から，年代別入賞の表彰状が届いた。
あのタイムでも，入賞できたらしい。
５ｋｍの部は出場者が多くないというのもあるけど，５０代にもなると急激にスピード能力が低下していくということなのかと思う。
だから，１９分を切れないタイムでも入賞できるレベル。
この年になると，加齢による脚筋力の低下が著しい。
特に持久力よりも瞬発力の低下。
日々実感しているところ。
いかんともしがたい衰え。
これに，いかに抗っていくか。
まだもう少し，あきらめず，ジタバタと抵抗したい。
例え，みっともなくとも。
腰は，服薬しているせいか，ほぼ痛みがない状態。
ありがたい。
