午後４時２０分頃、出走。
シューズは、アディゼロRC。
疲労抜き、カロリー消費ジョグ。
川沿いのコース。
ゆるりと走る。
天気が良くて、気持ちいい。
脚は重い。
頑張って、脚を動かす。
まあまあ走った。
１４.４５km。
１時間２５分１１秒。
平均ペース５分５４秒／km。
6:39 - 6:09 - 6:09 - 5:57 - 5:51 -
5:47 - 5:49 - 6:05 - 6:00 - 5:38 -
5:54 - 5:36 - 5:31 - 5:38 - (2:29)
朝は大丈夫と思ったけど、腰が痛くなってきた…。
要注意。
