昨日は，月曜日で走らず。
今朝は，午前５時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
坂道に向かう。
坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。
タイムは，計らず。
頑張って走ったけど，５本目はもう脚が動かなかった。
弱い…。
その後は，ジョグに移行。
そして，８ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴを実施。
序盤は下り基調のコースなので，ややインチキ。
結果，３分４６秒１。
下りを利用しても，せいぜいこんなもん。
もうちょっと，レベルを上げたい。
さらにジョグを２ｋｍ超。
合計１１．５２ｋｍ。
１時間６分１３秒。
平均ペース５分４５秒／ｋｍ。
高度上昇１２１ｍ。
7:42 - 5:56 - 5:42 - 5:44 - 5:28 -
5:41 - 6:01 - 5:55 - 3:46 - 5:51 -
5:29 - (2:59)
今月の月間走行距離，１００．２ｋｍ。
今度の週末は，名古屋ウィメンズマラソン（＋名古屋シティマラソン）。
今回注目しているのは，松田瑞生選手。
東京オリンピックのマラソン代表選考では残念だったけど，今回，その底力を見せて欲しい。
昨年１１月の駅伝で背中を痛めて，出場する大会を大阪から名古屋にシフトしたらしいけど，東京オリンピックのトラック代表を狙っているという情報も目にしているし，きっとしっかり仕上げてくるはず，と勝手に思って応援しています。
名古屋ウィメンズマラソン，名古屋シティマラソンを走る皆さん，頑張ってください！
