午前５時２０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
今日は，ゆっくりジョグ。
起伏のあるコースをランダムに走る。
１０ｋｍぐらいを目標に。
腹圧をかけて，腰を安定させるイメージで。
途中から，小雨がぱらついてきた。
最後は，少しだけペースを上げて，終了。
１０．０７ｋｍ。
１時間２分４７秒。
平均ペース６分１４秒／ｋｍ。
高度上昇１５１ｍ。
7:57 - 6:58 - 6:38 - 6:40 - 6:09 -
5:51 - 6:05 - 5:46 - 5:12 - 5:11 - (0:19)
コースの高低差は，こんな感じ。
今月の月間走行距離，２０８．５５ｋｍ。
腰の調子は，横ばい。
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昨日の昼食は，「焼肉ライク」で１人焼肉。
バラカルビの１００ｇのセットに，クーポンでバラカルビ５０ｇを追加。
ごはんは，大盛を選択。
注文は全てタッチパネルで。
準備が出来たら画面で案内されるので，下の写真の右奥に見えるカードを持って，自分でカウンターに取りに行く。
この店舗では，ごはんのお替りが無料なので，大盛を２杯お替り。
結果，ごはんは，大盛３杯食べました。
お腹いっぱいになりました。
ごちそうさまでした！
座席は，カウンターで両側に衝立があり，周りを気にせず１人で 焼肉を楽しめます。
ごはんのお替り無料は期間限定みたいだけど，またチートランチに利用したいと思います。
