午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 今日は，ゆっくりジョグ。 起伏のあるコースをランダムに走る。 １０ｋｍぐらいを目標に。 腹圧をかけて，腰を安定させるイメージで。 途中から，小雨がぱらついてきた。 最後は，少しだけペースを上…