昨日は，月曜日ということで，無理せず休足。
今朝は，午前５時２０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
マックスベルト装着。
雪がちらついていて，寒い。
来週火曜日に予定している整形外科受診までは，無理をしないことに決めたので，距離は短め，ペースは遅めで。
腰は，週末あたりからやや痛みが増強した感じはあるが，それでも以前と比べると痛みはマシな状態。
なるべく前傾にならず，頭を真上から引っ張られているようなイメージで。
着地はソフトに。
接地後は，速やかに脚を前に戻す。
そんな感じ。
６．０４ｋｍ。
３９分７秒。
平均ペース６分２９秒／ｋｍ。
7:25 - 6:30 - 6:40 - 6:23 - 6:08 -
5:46 - (0:14)
今月の月間走行距離，５９．５６ｋｍ。
今月も走行距離は伸びないが，やむを得ない。
ペースを上げたり，距離を延ばしたりしたくなるが，とりあえずもう１週間は我慢。
今朝，走り終わった後の腰の状態は，比較的良好。
先日の大阪国際女子マラソンでペースメーカーをした川内優輝選手。
一応，２時間２１分５８秒の公認記録で男子１位とのこと。
２時間２０分を切れていれば，ギネス世界記録を持っているサブ２０の回数も増やせたんですね。
残念。
