午後５時３０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
近場をサクッと走る。
相変わらず脚が動かない。
が，徐々にペースアップを図る。
前の１ｋｍのラップより速くなるように。
何とか７ｋｍまでビルドアップ的に走って終了。
７．２４ｋｍ。
３７分３７秒。
平均ペース５分１２秒／ｋｍ。
6:48 - 5:35 - 5:16 - 5:01 - 4:52 -
4:27 - 4:12 - (1:26)
最初のペースが遅かったから最後まで上げられたけど，４分／ｋｍ以内のペースまでは上げられそうになかった。
脚が動かないので，心肺が鍛えられない。
まあ，今日のところは，これでよし。
ビール飲も。
