午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
通常の緩やかなルーティン的には，火曜日は坂道（上り）ダッシュの日。
しかし，昨日の健康診断でバリウムを飲んで，下剤を飲んだ影響で，未だお腹が本調子ではない。
坂道ダッシュの坂道付近には，いざという時にすぐに入れるトイレがない。
そこで，今日は，トイレが豊富な運動公園付近にて，つなぎジョグ。
左踵とか右脹脛・アキレス腱付近とかに若干の違和感というか弱痛というか，そんな感じもあるので，無理はしない。
本当に，涼しくなって，走りやすい。
気持ち良く走れる範囲で加速。
７ｋｍ以降は，４分台／ｋｍのペースで推移。
途中，ガーミンをストップして，運動公園のぶら下がれる器具を利用して，足上げ腹筋×２５回。
空腹感，いつもより強め。
１２．１２ｋｍ。
１時間６分。
平均ペース５分２７秒／ｋｍ。
7:16 - 6:39 - 6:24 - 5:50 - 6:14 -
5:12 - 5:00 - 4:26 - 4:41 - 4:34 -
4:28 - 4:39 - (0:36)
今月の月間走行距離，４４４．３２ｋｍ。
昨日の健康診断で身長の測定があった。
どうやら，身長が徐々に縮んできているようである…。
正直なところ，けっこうショックである。
この年になってくると，しょうがないのかもしれないが…。
