午前５時１０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
上流の観光地へ向かい，最短ルートをジョグ。
５ｋｍ過ぎ，観光地から川沿いのコースを下流に向かって，５ｋｍＴＴ開始！
結果，４分１秒０～３分５７秒５～３分５９秒７～３分５７秒４～３分４８秒５。
トータル，１９分４４秒１。
２０分切れたから，よしとしたい。
今日は用事があって時間がないので，ダウンジョグ２ｋｍで終了。
１２．０９ｋｍ。
１時間２分３５秒。
平均ペース５分１０秒／ｋｍ。
6:47 - 6:07 - 5:49 - 6:15 - 6:08 -
4:01 - 3:57 - 4:00 - 3:57 - 3:48 -
5:27 - 5:46 - (0:32)
少し涼しくなって，走りやすくなってきた。
今後は，徐々に，速いペースで長めの距離を走ってスピード持久力の強化を図りたい。
