午後５時３０分頃、出走。 シューズは、ゲルクイック。カロリー消費ジョグ。 昼間、けっこう身体を使ったので、無理せず。 前半は上って下り、後半は平坦なルート。８.１５km。 ５１分５１秒。 平均ペース６分２２秒／km。 高度上昇７９m。7:10 - 6:51 - 6:3…

午前５時１０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 上流の観光地へ向かい，最短ルートをジョグ。 ５ｋｍ過ぎ，観光地から川沿いのコースを下流に向かって，５ｋｍＴＴ開始！ 結果，４分１秒０～３分５７秒５～３分５９秒７～３分５７秒４～３分４８秒…