午前６時前，出走。
シューズは，ゲルクイック。
今日は，ゆっくりでよいので，長めの距離を走りたい。
まずは，東へ向かう。
脚が重い。
ペース上がらず。
いつも走る川沿いとは違う，少し遠くの川の河川敷コースを北上する。
水道で少し給水。
１５ｋｍ手前で河川敷コースを離れ，西に向かう。
コンビニで，ザバスミルクプロテインココア味（たぶん４３０ｍｌ）を摂取。
道路を道なりに，西向きから徐々に南向きに走る。
２３ｋｍ過ぎ，運動公園の水道で給水。
あとは，自宅まで耐える。
２７．０５ｋｍ。
２時間４７分４２秒。
平均ペース６分１２秒／ｋｍ。
高度上昇９９ｍ。
7:47 - 7:18 - 7:21 - 6:49 - 6:38 -
6:24 - 6:30 - 6:39 - 5:47 - 6:04 -
5:55 - 5:57 - 5:55 - 6:06 - 5:56 -
5:34 - 6:05 - 5:44 - 5:35 - 5:43 -
5:37 - 5:51 - 5:41 - 5:56 - 6:01 -
6:22 - 6:08 - (0:18)
概ね曇っていたから，暑さはマシだった。
途中，少しの間太陽が出た時は急に熱くなりヤバイと思ったが，すぐにまた曇ってくれてよかった。
後半は，左脚付根の痛みが少し辛かった。
これが治らないとフルマラソンを走るのは無理っぽいな。
