午後５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 走り始めて間もなく雨が降ってきた。 割と強めの。 早々に撤収。 ３．３９ｋｍ。 ２０分９秒。 平均ペース５分５７秒／ｋｍ。 6:46 - 5:50 - 5:23 - (2:10) それでも，本日合計は３０ｋｍ超。 今月の月間走…

午前６時前，出走。 シューズは，ゲルクイック。 今日は，ゆっくりでよいので，長めの距離を走りたい。 まずは，東へ向かう。 脚が重い。 ペース上がらず。 いつも走る川沿いとは違う，少し遠くの川の河川敷コースを北上する。 水道で少し給水。 １５ｋｍ手…