午前５時頃，起床。
外を見ると，空が紫色っぽくて綺麗だった。
が，写真だと今一つ。
肉眼だともっと赤っぽく見えたんだけど。
筋トレ，排便後，水を３００ｍｌぐらい摂取し，午前５時２５分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
川沿いのコースの短い坂へ。
下り坂ダッシュ。
やれるだけ。
左脚付根が痛くなりそうだったので，８本で終了。
その後は，ジョグ。
概ね５分台／ｋｍのペース。
９ｋｍ手前，運動公園の水道で給水。
合計１２．０７ｋｍ。
１時間１０分１秒。
平均ペース５分４８秒／ｋｍ。
高度上昇３６ｍ。
7:08 - 6:31 - 6:00 - 5:16 - 5:20 -
5:19 - 5:43 - 5:22 - 5:43 - 6:00 -
5:45 - 5:32 - (0:23)
今月の月間走行距離，１０９．１８ｋｍ。
一昨日，サッカーの横浜FCのカズこと三浦和良選手が，５３歳で公式戦出場。
先月，ボクシング，４０歳の堀川謙一選手が，２２歳の冨田大樹選手に勝って，東洋太平洋ライトフライ級チャンピオンに。
カズ選手も堀川選手も，常に節制して身体を維持し，一回り二回り年下の選手と対等もしくはそれ以上にやりあっている。
すごいなぁ。
