午前５時３０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
川沿いのコースに向かう。
短い坂道を利用して，３ｋｍ過ぎから下り坂ダッシュ×５本。
今日も脚は動かず。
それでも，走る。
６ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴスタート。
昨日よりも脚が動いていない感覚。
結果，３分４７秒９。
タイム的には，昨日よりマシ。
さらに２ｋｍジョグでつなぎ，９ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴをもう１本。
フォームを気にせず，とにかくもがく。
結果，３分４２秒４。
少し上がった。
その後は，１ｋｍ超ジョグで終了。
合計１１．０４ｋｍ。
１時間３分。
平均ペース５分４２秒／ｋｍ。
7:18 - 6:55 - 6:55 - 5:06 - 5:21 -
5:48 - 3:48 - 6:02 - 5:48 - 3:42 -
6:05 - (0:13)
今月の月間走行距離，３２９．６５ｋｍ。
中日ドラゴンズ，４連勝で３位浮上！
といっても，まだ負け越しているけど。
それでも，今シーズンはもう終わったと思っていたところ，もう少し楽しめそう。
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昨日の昼食。
疲労回復などを考慮し，チートランチ。
「松のや」にて「ロースかつ定食」（税込５５０円）。
店内飲食は，ご飯とみそ汁のおかわり自由。
ご飯のおかわり，超大盛２杯，大盛１杯。
みそ汁も１杯おかわりしました。
ごちそうさまでした。
