午前６時頃、出走。
シューズは、ゲルクイック。
走る前にバナナ１本、水５００mlぐらいを摂取。
東に向かう。
本日もペース上がらず。
ただ、ダラダラと走る。
７km過ぎ、お寺でお参り。
お寺の周りを少し走る。
１０kmぐらいで、コンビニでミルクティー(５００ml)を摂取。
さらに、MCTチャージゼリーを摂取。
その後、進路を西(戻る方向)へ。
さらにダラダラと走る。
１７kmぐらいで、運動公園の水道で給水。
何とか自宅まで帰りついた。
２２.０１km。
２時間２１分４９秒。
平均ペース６分２７秒／km。
7:12 - 6:55 - 6:59 - 7:11 - 6:30 -
6:51 - 6:33 - 6:36 - 6:27 - 6:40 -
6:55 - 5:55 - 6:27 - 6:16 - 6:20 -
6:18 - 6:05 - 5:54 - 6:07 - 5:56 -
5:54 - 5:45 - (0:02)
先週、今週と走った結果、この時期は午前８時から午後６時までは走ると危険、という結論。
それより前の早朝か、それより後の夜なら、少しマシだと思う。
日焼けの程度もだいぶ違う気がする。
知らんけど。
