午後５頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
カロリー消費ジョグ。
腰まわりの疲労感大。
相変わらず，ゆっくりしか走れない。
６．４９ｋｍ。
３８分３９秒。
平均ペース５分５７秒。
7:00 - 6:09 - (0:02) - 6:12 - 5:45 -
5:43 - 5:25 - (2:22)
※ ２ｋｍのラップで操作ミス
今月の月間走行距離，４０６．４５ｋｍ。
今朝のランで腰にダメージが残存。
ターサージールで長めの距離を走ると，脚というより，腰にダメージが残る気がする。
自分の場合，ターサージールではフルマラソンは走れそうにない。
今日はそこらじゅうで桜がきれいだったけど，次の週末もまだ桜を楽しめそうかな。
