午後５頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 カロリー消費ジョグ。 腰まわりの疲労感大。 相変わらず，ゆっくりしか走れない。 ６．４９ｋｍ。 ３８分３９秒。 平均ペース５分５７秒。 7:00 - 6:09 - (0:02) - 6:12 - 5:45 - 5:43 - 5:25 - (2:22) ※ ２ｋ…

午前９時半頃，出走。 シューズは，ターサージール。 ３ｋｍぐらいジョグって，その後は１人ハーフマラソンでもやろうと思っていたが，身体が全然動かない。 こりゃだめだ，と思い，１人ハーフマラソンはあきらめ，ジョグを継続。 下方修正し，そのうち身体…