午前５時頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
右アキレス腱付近に張りを感じたので，様子を見ながらジョグ。
平坦なコースにて。
右アキレス腱付近は，まあ，大丈夫そう。
なので，無理しない範囲で，徐々にペースアップ。
息が苦しくならない程度に。
５ｋｍ以降は，５分／ｋｍ以内のペースを維持。
６ｋｍ過ぎ，下肢に若干の疲労を感じ始める。
疲労を感じるの，早すぎ。
相変わらず，週末の疲労が１日の休足では抜けきらない。
まあ，それでも１２ｋｍ超まで距離を伸ばして終了。
１２．３２ｋｍ。
１時間３分１３秒。
平均ペース５分８秒／ｋｍ。
6:35 - 5:41 - 5:08 - 5:19 - 5:14 -
4:55 - 4:59 - 4:49 - 4:45 - 4:38 -
4:48 - 4:34 - (1:47)
今月の月間走行距離，２４４．７７ｋｍ。
上の子によれば，先日の全日本競歩能美大会の男子２０ｋｍで優勝し，五輪代表に内定した池田向希選手，みちょぱのはとこ，とのこと。
学校が休みで，ネットとテレビばっかり見て，余計な情報ばっかり仕入れている。
ちゃんと，自主学習もせーよ。
