午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック（アシックス）。
相変わらず，ゆるいジョグ。
途中，２か所の坂道を利用して，下り坂ダッシュ。
それぞれ５本ずつで，合計１０本。
距離が短いので，さほどゼーハーせず。
身体に速い動きを体験させる？感じ？
よく分からんけど，何となく，高槻シティハーフマラソンに向けて悪あがき。
その他はジョグで，合計１２．６５ｋｍ。
１時間１６分１７秒。
平均ペース６分２秒／ｋｍ。
7:10 - 6:34 - 5:24 - 5:46 - 5:09 -
5:39 - 5:51 - 6:30 - 6:05 - 6:23 -
5:59 - 5:53 - (3:54)
身体にゆっくりの動きが染みついてしまっているようで，ジョグのペースが遅い。
ここのところ寒くなってきたのも，身体が動かない一因かも。
それは，言い訳か。
まあ，何となく気休めに下り坂ダッシュを少し入れてみた。
あと，一昨日，昨日は，仕事からの帰宅後，それぞれバーピージャンプでタバタ式１セット。心肺に刺激を入れてみた。
明日明後日は疲労を残さない程度に走るか走らないか。
そんで，日曜日の高槻シティハーフマラソン本番に臨む予定。
