午前５時頃，出走。
シューズは，ゲルクイック（アシックス）。
坂道に向かい，坂道ダッシュ×５本。
まだ脚に疲労が残っているようで，動きが悪い。
それでも，息がゼーハーするぐらいには追い込めたか。
その後は，ジョグで距離稼ぎ。
９ｋｍ過ぎから，１ｋｍTT敢行。
しかし，脚が動かず，４分１４秒という残念な結果。
これが現実。
その後もジョグを継続し，合計１２．５５ｋｍ。
１時間１１分３７秒。
平均ペース５分４３秒／ｋｍ。
高度上昇１５１ｍ。
7:48 - 5:40 - 5:18 - 5:19 - 5:16 -
5:18 - 6:01 - 5:34 - 5:39 - 4:14 -
6:03 - 6:08 - (3:18)
加齢のため，疲労回復に時間がかかる。
ハーフの疲労が，１日のランオフでは抜けない‥‥。
昨日，高槻シティハーフマラソンの敗因は１月２日に献血したこと，と結論づけた。
しかし，記録を見返してみると，献血をする前から，既に５ｋｍTTで２０分を切れない状態に陥っていた。
そもそも，先月の京都亀岡ハーフマラソン以降，５ｋｍTTで一度も２０分を切れていない。
献血より前の，昨年１２月３１日に実施した５ｋｍTTの結果は２１分台‥‥。
献血は関係ないんじゃね？
単なる加齢と練習不足等による走力低下が敗因か？
そうかも，いや，たぶんそうなんだろうけど，ここはとりあえず献血が原因ということにしておきたい。
きっと，赤血球量が回復すれば走力が戻って来ると信じ，京都マラソンまでの４週間は頑張る。
でも，本番前にはしっかり疲労を抜く。
まずは，今度の週末，３０ｋｍ走で現状確認したい。
