午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 坂道に向かい，坂道ダッシュ×５本。 まだ脚に疲労が残っているようで，動きが悪い。 それでも，息がゼーハーするぐらいには追い込めたか。 その後は，ジョグで距離稼ぎ。 ９ｋｍ過ぎから，１ｋ…