午前６時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック（アシックス）。
やっぱり，脚が重い。
というか，下半身疲労困憊という感じで，動かない。
今朝はゆっくりジョギングするしかないな。
とりあえず，運動公園に向かい，運動公園内をのろのろ走る。
帰りは，川沿いのコースを通って，帰宅。
１２．５２ｋｍ。
１時間１９分３０秒。
平均ペース６分２１秒。
7:21 - 7:00 - 6:50 - 6:44 - 6:08 -
5:57 - 5:50 - 5:46 - 6:10 - 6:40 -
6:17 - 5:50 - (2:57)
こんな状態でのろのろ走っても，走力アップにはつながらないのだろうが。
ただ，こんな状態で走ることによって，できる限りエネルギーを使わない走り方を身体が選択するのではないかと。
省エネのフォームを身につけることができるはず。
知らんけど。
夕方，下の子と一緒に，小学校の持久走大会のコース（川沿い）まで。
往復は，自分はジョグで，子は自転車。
そして，持久走大会のコースを一緒にラン。
行き，２．５１ｋｍ。
１５分５２秒。
平均ペース６分１９秒／ｋｍ。
6:29 - 6:10 - (3:13)
川沿いのコース，２．６１ｋｍ。
１５分１２秒。
平均ペース５分５０秒／ｋｍ。
5:53 - 5:59 - (3:21)
帰り，２．２３ｋｍ。
１３分３２秒。
平均ペース６分５秒／ｋｍ。
6:19 - 5:56 - (1:17)
明日は，休足だな。
