午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック（アシックス）。
川沿いのコースに向かう。
アップジョグ２ｋｍの後，疾走１ｋｍ×５本を開始。
つなぎは，ジョグ１ｋｍ。
疾走区間の目標タイムは，４分以内。
昨日休足していることを考えれば，比較的容易にこなせるはず。
１本目，加速し，早々に心肺が苦しくなってきた。
暗いのでガーミンが見えないが，そこそこ頑張れているはず。
１本目のタイム，４分２秒２。くそっ。ダメか。
つなぎのジョグ。
１ｋｍあれば，概ね心肺は元に戻せる。
２本目スタート。
イマイチ身体が動かない。
体感的には１本目と変わらんな。
心肺がきつい。
タイムは，４分６秒３。くそー。ダメだ。
つなぎのジョグで息を整える。
もうちょっと頑張らんとあかんな。
３本目スタート。
今度こそ，４分切りたい。
ゼーハー，ゼーハー。
声が漏れる。
心肺が，き，きつい。
１ｋｍはまだか。
フォームの乱れを気にせず，身体を動かす。
もともと，たいしたフォームではない。
やっとラップ音が鳴った。
３分５４秒。何とか４分切れた。
しかし，これだけ頑張ってもこのタイムか…。
ジョグでつないで，４本目スタート。
あー，３本目のダメージが残存。
ペースが上がらん。
こりゃダメだー。
でも，粘る。
４分４秒。やっぱりダメか。
さらにジョグでつないで，最後，５本目スタート。
あー，もう脚にきている。
脚が動かない。
全然ダメ。
４分１０秒５。チーン。終了。
敗北感の中，ダウンジョグ。
絶賛走力低下中。
合計１３．１２ｋｍ。
１時間８分５秒。
平均ペース５分１１秒／ｋｍ。
6:38 - 5:56 - 4:02 - 5:41 - 4:06 -
5:15 - 3:54 - 5:54 - 4:04 - 5:40 -
4:11 - 6:01 - 6:01 - (0:42)
一応，今朝はポイント練習的な感じだったので，走った後，プロテイン（チョコレート味）を摂取。
サンディで買った，安くてちょっと怪しいプロテインだけど。
ここのところ，右脚の不安が出て，ほとんどジョグ以下のペースでしか走っていなかったせいか，走力が落ちている様子。
特に，心肺がきつくて上げられなかった。
高槻シティハーフマラソン１０日前にして，この状態。
まあ，できる範囲で頑張ろ。
幸い，今朝も右脚は大丈夫だったし。
